Träningstrender 2015

Den årliga amerikanska ACSM*-enkäten, med över 3000 deltagare yrkesverksamma inom hälsobranchen, har rankat vad man väntar sig ska bli årets trender inom träning i västvärlden.

Kroppsträning
Att träna med sin egen kropp som redskap är både billigt, säkert och effektivt.

HIIT, (High-Intensity Interval Training)
Högintensiv träning som går ut på att man tränar intensivt under en kort period, vilar en stund och tränar igen. Ofta varar inte passen mer än cirka 30 minuter.

Utbildade/professionella fitnessinstruktörer
Behovet av utbildad professionell personal blir alltmer utbrett i den växande fitness-världen.

Styrketräning
För att komma i riktigt bra fysisk form räcker inte konditionsträning, man behöver träna musklerna också.

Personlig Tränare
Allt fler ”vanliga människor” anlitar en PT, för att komma igång med träning och ha någon som pushar när motivationen sviktar.

* American College of Sports Medicine.

Övriga hälsotrender 2015 är bland annat att…

* 5:2 och andra dieter med periodiskt begränsat kaloriintag fortsätter vara populära

* aktivt kol börjar (än en gång) användas inom såväl skönhetsmedel som detox

* kriget mot socker intensifieras

* yoga och meditation ökar sin popularitet ytterligare

* mikroträning, att träna en minut då och då, används mer och mer.

Källa nyttigt.nu