Både Yogalärarutbildningen och utbildningen till Yogamassör på Axelsons genomsyras av Ayurvedas principer. Det ger eleverna en djupgående förståelse av sig själva och av metoderna som används ur ett helhetsperspektiv. Du kan också göra vår doshatest och se om du har mest Vata, Pitta eller Kapha!
Vi vill med vår utbildning ta ett steg i riktning bort från att dela in yogan i “stilar”, för att i stället fokusera på hur träningen kan anpassas till vad utövaren vill få ut av sin yoga. Till detta använder vi Ayurvedan som redskap. Samtidigt vill vi närma oss yogans djupare syfte genom att hela […]
Det är väl ingen konst att andas, tänker du kanske, om jag inte andades skulle jag ha varit död. Men vad händer om vi andas halvt – är vi då halvdöda? En effektiv andning kan få stort inflytande på välmående och energinivå. När vi andas långsamt och djupt sjunker blodtrycket och produktionen av stresshormoner […]
Andningen påverkar nervsystemet och med enkla förändringar i andningsrytmen kan vi påverka vår energinivå och hur vi mår. Vid inandning stimuleras det sympatiska nervsystemet och kroppen aktiveras, vid utandning stimuleras det parasympatiska systemet vilket leder till avslappning. Vid en balanserad andning får kroppen därför både energi och avslappning i samma andningscykel. Även att hålla andan […]
Daphne Chua från Singapore arbetar med yogaundervisning och massage på resande fot. Hon älskar sitt nomadliv – och när det blir för mycket flyg och fläng finns alltid yogan och meditationen där och ger stabilitet! Daphne berättar: – Jag tog min univer- sitetsexamen och gick rakt in i Singapores affärsvärld. I 12 år jobbade jag […]
Här får du ett träningsprogram för bättre och starkare core av Åsa Dengg, personlig tränare och lärare på Axelsons utbildning till PT. Motverkar och förebygger ryggont, trötthet i ryggen och gör dig starkare! 1.Draken – balans och stabilitet i bålen samt runt knän och fotled Ställ dig på ett ben, dra upp det andra benet […]
Jennie Abrahamsson har utformat ett träningsprogram med tanke på att många har besvär med rygg och axlar. Hon tänker på att kroppen skall ha en bra balans mellan stabilitet och rörlighet. Här tränas främst nedre delen av ryggen, bålen och axlarna. Dessa övningar bygger upp musklerna samt bålens stabilitet. Man kan göra dessa övningar i […]
Ört- och bladsoppa för 4 personer 1,2 liter vatten 3 örtbuljongtärningar 250 g blad av spenat och/eller nässlor 20 strån av gräslök 25 späda myntablad 0,5 kruka persilja 4 vitlöksklyftor, skalade 0,5 tsk salt 0,5 tsk svartpeppar 1 krm muskot 0,5 msk olivolja 1 dl matlagningsgrädde 1–2 msk potatismjöl Koka upp vatten med buljongtärningarna. Tillsätt […]
Zonterapi är lika aktuell nu som för flera tusen år sedan. Pa Sandberg, zonterapeut och reikiterapeut, ger här sin reflektion på dagens zonterapi i relation till historien.
Det här är seriöst den bästa pizza jag ätit– utan den tunga, degiga efterkänslan och garanterat näringsrik! De ungar jag känner är också riktigt förtjusta i den. Dessutom är den naturligt glutenfri. Pizza för 3–4 personer: 3 dl malda mandlar (kör i mixer tills de blir till pulver) 3 dl bovetemjöl (finns i välsorterade livsmedelsbutiker) […]
För dig som inte tål ägg kan du istället göra linfröägg. Enkelt att tillaga och binder bra! 1 ägg motsvarar: 2 msk malda linfrön 6 msk vatten Mixa linfrön så att du får 2 msk malda linfrön. Blanda med vatten. Låt stå i ett par minuter och tjockna.
Använd hampfrön, mandlar, solrosfrön, sesamfrön, andra nötter eller frön du tycker om. Lägg nötterna/fröna i blöt i kylskåp över natten, ca 3 dl vatten till 1 dl nötter/frön. På morgonen kör du blandningen i en mixer. Smaksätt eventuellt med lite vaniljpulver och honung. Låt nöt/fröresterna sjunka till botten, sila ut dem eller skaka och drick […]
